Pemenuhan Gizi Seimbang untuk Mendukung Anak Generasi Maju

Salam Generasi Maju !!

Topik kali ini saya membahas tentang Gizi Seimbang namun alangkah baiknya jika kita Terlebih dahulu  memahami apa itu  Gizi seimbang. Gizi seimbang adalah susunan makanan sehari hari yang mengandung zat zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh , dengan memerhatikan keanekaragaman atau variasi makanan , aktifitas fisik, kebersihan dan berat badan ideal. Biasanya lebih familiar kita dengar adalah makanan 4 Sehat 5 sempurna yang terdiri dari Nasi, Ikan, Sayur mayur, Buah buahan beserta segelas susu. yang didalamnya sudah termasuk Gizi yang dibutuhkan oleh tubuh yaitu, Karbohidrat, protein, mineral, vitamin, lemak .

Hampir seluruh masyarakat Indonesia mengenal konsep makanan 4 sehat 5 sempurna, namun mungkin hanya sebagian orang mengenal gizi seimbang. Gizi seimbang dimaknai sebagai susunan makanan sehari hari yang mengandung zat zat gizi dalam jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh. Dengan memperhatikan empat prinsip yaitu :

1. Membiasakan makan makanan yang beraneka ragam
2. Menjaga pola hidup bersih
3. Pentingnya pola hidup aktif dan olah raga
4. pantauan berat badan.


seperti gambar tumpeng gizi seimbang berikut :

Jadi dengan ke empat prinsip diatas maka kita lebih leluasa mengatur pola makan yang di butuhkan sehari hari yang kita temukan dalam isi piringku. Dalam hal ini Gizi seimbang untuk mendukung Anak Generasi Maju. Orang tua bertanggung jawab untuk memenuhi kebutuhan nutrisi anak melalui pola makanan gizi seimbang. Namun penting juga pola gizi seimbang perlu dipahami oleh guru di lingkungan sekolah, mengingat sebagaian besar anak anak menghabiskan waktu di lingkungan sekolah  sebagai anak didik.

Anak sekolah itu harus diperhatikan makanannya, termasuk sebagai orang tua harus bisa mengontrol jajanan anaknya ketika di luar rumah dengan menyediakan bekal sehat dari rumah bisa berupa snack ringan atau makanan berat jika sikecil  lebih lama berada disekolah, untuk memenuhi gizi seimbangnya selipkan sekotak susu SGM Aktif  yang mengandung omega 3&6 sangat baik untuk nutrisi otak sebagai nutrisi untuk beraksi di luar rumah . Kemudian membiasakan sarapan pagi sebelum berangkat sekolah  serta membatasi uang jajan yang berlebih terhadap anak. Anak sekolah itu harus diperhatikan makanannya, makanan ini bermacam macam, mulai dengan pemberdayaan kantin sekolah jika mombassador mempunyai keahlian dalam mengolah makanan snack atau jajanan sehat untuk anak tidak ada salahnya berpartisipasi menjadi penyuplay makanan sehat dikantin. Mengingat anak anak kita sudah berada disekolah dari pagi hingga sore hari, jadi sebagai bunda aktif tentu lebih sadar pentingnya gizi serta menjaga kebersihan untuk setiap jajanan yang dikonsumsi anak disekolah.

Nah , untuk kali ini saya menjelaskan konsep Gizi seimbang yang terdapat dalam "Isi Piringku".

Dalam isi piringku harus ada gizi seimbang yang merupakan susunan pangan sehari hari . Karena salah satu faktor agar sikecil tumbuh tinggi  adalah  adanya asupan nutrisi yang diperoleh si kecil dari makanan yang dikonsumsi sehari hari hari. Alangkah baiknya dalam Isi Piring si kecil memperhatikan gizi seimbang diantaranya :

1. Makanan pokok  seperti nasi, jagung, sagu, kentang, gandum

2. Protein Hewani seperti  ikan , daging , telur

3. Protein Nabati terdiri dari kedelai dan jenis kacang kacangan lainnya.

4. Sayuran seperti, wortel, bayam, sawi , kangkung dll

5. Buah buahan seperti pisang, jambu, semangka, apel dll

6. Jangan lupa segelas susu SGM Eksplor ( untuk susunya bisa disesuaikan dengan usia sikecil )

Membiasakan sikecil untuk minum susu minimal 2x sehari sangat penting karena manfaat susu itu sangat baik untuk sikecil dimasa pertumbuhannya,  manfaat susu  adalah :

 * Menjaga kesehatan tulang. Untuk itu minum susu harus dibiasakan sedari kecil setelah melewati wajib ASI lebih kurang 1 tahun, susu berfungsi untuk mejaga kesehatan tulang . Susu juga sangat membantu tumbuh kembang anak secara keseluruhan

* Menguatkan gigi, karena susu kaya akan kalsium dan fosfor . Jadi sangat penting untuk menjaga kesehatan gigi anak. Salah satu protein terpenting dalam segelas susu adalah Kasein. yaitu membantu membentuk lapisan tipis dipermukaan email gigi

* Memelihara kesehatan jantung. Susu sapi merupakan sumber kalium, potasium yang dapat meningkatkan vasodilatasi dan menurunkan tekanan darah. Sehingga dapat mengurangi resiko penyakit kardiovaskular yaitu penyakit jantung dan pembuluh darah.

* Mendukung berat badan yang sehat. Sebuah penelitian menunjukkan anak yang mengkonsumsi susu  lebih tinggi memiliki 38% resiko obesitas. Lebih rendah dibandingkan anak anak yang tidak mengkonsumsi susu.

* Membantu untuk mengatasi depresi. Vitamin D yang memadai mendukung hormon yang berhubungan dengan mood ( suasana hati ) , nafsu makan, dan kualitas tidur.

Susu merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik , terutama kandungan kalsium. Susu berperan penting untuk kesehatan tulang . Susu mengandung nutrisi keseimbangan dari protein, lemak dan karbohidrat dan merupakan sumber nutrisi penting  termasuk Kalsium, fosfor, Vitamin A dan B12, kalium, magnesium dan seng. Susu telah sejak dulu dijadikan sumber asupan yang menyempurnakan gizi untuk kebutuhan tubuh yaitu makanan 4 sehat, 5 sempurna dengan segelas susu. Atas kepentingan itulah kenapa susu sangat begitu penting untuk tubuh sehingga sangat di anjurkan dikonsumsi sehari hari dari usia muda hingga usia senja. 

Jadi Gizi Seimbang adalah susunan makanan sehari hari yang mengandung zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh, air putih merupakan pendamping Gizi Seimbang. Kita di haruskan mengkonsumsi air putih minimal 8 gelas sehari. Artinya air putih merupakan bagian besar dan zat Gizi esensial bagi kehidupan untuk hidup sehat dan aktif.

Dengan memahami konsep gizi seimbang, diharapkan dapat membekali si kecil mau pun keluarga dalam mencegah masalah masalah yang timbul , serta membantu mewujudkan pola hidup sehat setiap hari.

Saya salah satu bunda yang sangat beruntung telah bergabung dan diterima dengan baik di komunitas Mombassador SGM yang memberikan saya pengalaman dan pembekalan dalam memberikan nutrisi yang baik untuk si kecil dan keluarga. Walau saya bukan salah satu bunda yang menghadiri materi kelas bunda SGM Eksplor  di Surabaya namun  ilmu yang saya dapat sudah saya terapkan saat pembekalan Temu Bunda Mombassador Batch 6 di Jogyakarta sebagai berikut .

Bunda adalah madrasah pertama untuk anak anaknya, untuk itu seorang bunda harus menyiapkan generasi terbaik. Terlebi dahulu memberikan asupan nutrisi yang baik sejak dalam kandungan hingga lahir kedunia, dan bunda selalu mengawal setiap perkembangan sikecil dengan memberi Gizi seimbang agar tumbuh kembang sikecil bisa baik dan sempurna. Peranan Susu sangat penting dalam memenuhi kebutuhan nutrisi sikecil dari dalam kandungan hingga lahir kedunia. Didalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Peranan yang sangat penting ini menuntut seorang bunda untuk selalu membekali dirinya dengan ilmu yang memadai. maka seorang bunda harus meningkatkan kualitas dirinya. Untuk mencetak generasi yang berkualitas diperlukan pendidik yang berkualitas . 

BUNDA TIDAK BOLEH BERHENTI BELAJAR DAN BELAJAR 

By : Wanitaadalahaku #SalmahSaraan

DICARI ANAK GENERASI BARU

Terima kasih kepada lebih dari 6.000 Bunda yang sudah berpartisipasi di #SahabatGenerasiMaju.Bagi yang belum ikutan, ayo Bun segera bergabung dan raih kesempatan memenangkan beasiswa pendidikan total sebesar Rp 1 Miliar!

Langsung upload foto & cerita 5 potensi prestasi si Kecil ke FB AkuAnakSGM, mention FB AkuAnakSGM dan sertakan hashtag #SahabatGenerasiMaju.

Kami tunggu partisipasi Bunda sekarang juga!

Untuk info lebih lengkap , bunda bisa lihat di sini ya www.generasimaju.co.id
http://bit.ly/SGMTS_3

SGM Eksplor

Hai Bunda jangan sampai ketinggalan ya, harus ikutan tunjukkan bakat sikecil dan Masih ada kesempatan memenangkan beasiswa pendidikan senilai total Rp 1 Miliar, puluhan voucher belanja & ribuan voucher diskon dari #SGMEksplor karena Lomba #SahabatGenerasiMaju diperpanjang hingga 8 Juli 2018!
Ayo upload foto dan cerita potensi prestasi si Kecil yang tumbuh tinggi & kuat, percaya diri, cerdas & kreatif, mandiri, supel sekarang juga di Facebook Aku Anak SGM.
Jangan lupa sertakan hashtag #SahabatGenerasiMaju di foto dan cerita Bunda
Info lebih selengkapnya bisa Bunda lihat di sini ya http://bit.ly/SGMTS_3
atau kunjungi www.generasimaju.co.id 

Sahabat Generasi Maju Aku Anak SGM

Hai Bunda, Masih ada kesempatan memenangkan beasiswa pendidikan senilai total Rp 1 Miliar, puluhan voucher belanja & ribuan voucher diskon dari #SGMEksplor karena Lomba #SahabatGenerasiMaju diperpanjang hingga 8 Juli 2018!

Ayo upload foto dan cerita potensi prestasi si Kecil yang tumbuh tinggi & kuat, percaya diri, cerdas & kreatif, mandiri, supel sekarang juga di Facebook Aku Anak SGM.

Jangan lupa sertakan hashtag #SahabatGenerasiMaju di foto dan cerita Bunda

Info lebih selengkapnya bisa Bunda lihat di sini ya http://bit.ly/SGMTS_3
atau kunjungi www.generasimaju.co.id 

ENERGEN PELOPOR GENERASI ANAK CERDAS

Halo Energen, salam kenal dari Medan Wanita adalah Aku. 

Sebagai Ibu rumah tangga, suanana pagi itu adalah masa paling crowded katanya. iya, emang betul. Banyak hal bisa terjadi dipagi hari, dari anak rewel saat bangun pagi, rebutan kamar mandi karena mengejar waktu takut telat. Eh udah siap mandi kecarian kaus kaki. Hihiihii.. tapi tak apa suasana inilah yang membuat rumah jadi rame. Kalo bahasa Medan inang inang merepet awak setiap hari.. tapi itulah Wanita, karena Wanita adalah Aku. ☺☺☺

Sebelum kemeriahan itu terjadi, Ibu ratu ialah Saya harus sudah siap bangun lebih awal dari mereka, untuk menyiapkan bekal dan sarapan sehat untuk keluarga. Berbagai bahan makanan & olahan bahan mentah tentunya sudah tersedia di kulkas untuk mempermudah kerja saya saat Memasak. Biasanya Saya menyetok bahan makanan untuk persediaan seminggu karena akhir pekan saya lebih mempunyai waktu untuk kepasar atau supermarket berbelanja kebutuhan pokok, maklum saya juga bekerja di sebuah perusahaan swasta jadi sebagai Wanita harus bijak mensiasatinya.

Nah disaat pagi hari anak anak sulit untuk diajak sarapan, alasannya takut terlambat lah, lagi gak selera lah,  malas makan lah, huuffs pusing pala eda kalo gini . hahahha dan lain sebagainya. Saya memiliki rasa kekhawatiran berlebih terhadap suami dan anak jika tidak sarapan, takut nanti ditempat aktifitas mereka , mereka tidak konsentrasi karena sarapan itu wajib!  sebelum jam 9 sangat baik sebagai awal energi untuk menopang aktifitas di siang hari. Gimana anak konsentrasi belajar jika perut kosong keroncongan, bagaimana bisa menyimak guru kalau difikiran anak yang terbayang makanan karena lapar di akibatkan belum sarapan dari rumah, sedih dan rugi tentunya. 

Taraaa..!! Bukan sulap bukan sihiir tapi real,, nyata apa adanya semenjak aku mengganti sarapan keluarga dengan ENERGEN tau gak ekpresinya gimana ?? mereka semua suka dan selalu antusias untuk hadir kemeja makan untuk sarapan &  sarapannya selalu habis. Kenapa gak dari dulu aja aku mengganti sarapan dengan Energen pikirku. Enaknya lagi Energen itu menyediakan beberapa varian rasa, yaitu ada rasa coklat, vanila, jagung, kacang hijau dan lain lain. Favorit juara keluargaku rasa coklat dan Vanila walau rasa lain juga tetap enak yahuut.  Jadi jangan takut kalo ada yang nyinyir, gak bosan bu anaknya sarapan energen itu itu mulu.. hehehe, mari buk saya perkenalkan energen sarapan keluarga saya pasti keluarga ibu juga pasti akan suka, sahutku. Alhamdulillah saya berhasil menularkan aura fositip kepada yg kepo ibu ibu ini. ❤ setelah dicoba keluarganya juga kegirangan sarapan enak , nikmat setiap hari :) .  Tau gak manfaat sarapan dengan Sereal & Susu Bergizi Energen ? neh aku kasih tau ya :

Energen itu mengandung banyak Vitamin yaitu : 
Vitamin : A, B1, B2, B6, B12, D & E
ditambah Asam Folat, Kalsium & SIGMAVIT yang dibutuhkan tubuh untuk asupan gizi sehari hari. Wah ! komplit banget kan.
Jadi jangan souzdon dulu, iihh anaknya dikasih sarapan instan!! No No No.. bukan sembarang sarapan tapi sarapan penuh gizi   karena ENERGEN itu merupakan minuman serbuk sereal dan bernutrisi, membantu menambah asupan gizi sekeluarga . Cukup  seduh  dengan segelas air hangat , aduk hingga merata, siap deh dihidangkan. Cepat, Nikmat dan Bergizi. Semua keluarga jadi sempat sarapan pagi gak takut ribet  karena sarapan yang ribet.

Eh Tau gak Kebiasaaan baik semenjak dini itu sangat baik loh untuk tumbuh kembang anak, termasuk Sarapan pagi dengan Energen sebelum jam 9. Hal baik ini akan terus tertanam kepada sikecil , dan menjadi kebiasaan sehari hari. Tau  gak ?, kalau sarapan sehat dan bergizi itu bisa membuat sikecil berprestasi, tentu bilang iya dong ya..  heheh.. seperti sikecilku selalu berprestasi di sekolah dengan predikat Juara 1 dan berprestasi di tempat les, selalu unggul dari teman temannya. Bahagia gak ? jangan tanya lagi, sudah pasti sangat bahagia.  Karena Anak Cerdas Pasti Sarapannya ENERGEN.

Ini Putriku Chila yang selalu berprestasi disekolah. karena dimulai dengan kebiasaan Sarapan Sehat sarapan ENERGEN setiap hari sebelum jam 9. Jangan lupa ya Energen iya, iyaa ENERGEN !!

Medan, 22 Pebruari 2018
Wanitaadalahaku


Salmah Saraan